ATP - Aluigi Triathlon Program Nuoto Ciclismo Corsa Strength & Conditioning

    Ciao Triatleta, oggi voglio affrontare con te la delicata questione del riscaldamento pre-allenamento ( come anche pre-gara ). Se digitiamo sul web 'riscaldamento, significato' tra le prime voci troviamo le seguenti definizioni: Somministrazione del calore necessario o voluto a un ambiente o a un corpo, onde ottenerne l'elevazione della temperatura fino a un dato valore: spese per il r. della casa; r. a gas; r. elettrico; anche, l'impianto usato per somministrare calore: appartamento con, senza r.; il r. non funziona │Riscaldamento autonomo (o riscaldamento singolo), con un impianto per ogni singolo appartamento │Riscaldamento centrale, che ha un'unica caldaia per tutti gli appartamenti di un fabbricato. Aumento della temperatura di un ambiente o di un corpo, per cause naturali o artificiali. "il r. dell'aria"  Serie di esercizi eseguiti dall'atleta per sciogliere e scaldare i muscoli prima di prendere parte a una competizione sportiva.    Dal

  Ciao Triatleta, oggi voglio affrontare con te un tema molto importante e cioè quello legato all'allenamento "fai da te" rispetto all'allenamento seguiti da un allenatore. Certo chè è nel mio interesse farti comprendere l'importanza di questo aspetto, in primis perchè è il mio lavoro allenare e poi perchè il non avere una "guida" ti porterà inevitabilmente a raccogliere pochi frutti rispetto ai semi piantati. Parlo per mia esperienza diretta e come tale è una delle possibili interpretazioni! A mio avviso l'affidarsi ad un allenatore è : -  un investimento sulla tua salute, perchè il professionista cui deciderai di affidarti saprà definire un percorso di crescita studiato per te e definito in base alle tue reali necessità nonchè anche carenze; - un risparmio di energie fisiche e nervose, poichè l' allenatore gestirà la programmazione e i carichi di allenamento in base alla disponibilità giornaliera o settimanale. Potrei proseguire elencandoti tan

  Ciao Triatleta, nel mio post Triathlon vs Ironman ho concluso facendo cenno ad un aspetto fondamentale, l'adattamento! Cos'è e cosa si intende per ADATTAMENTO e quali rischi comporta non rispettare una progressione graduale negli allenamenti? Tu Triatleta allenandoti cerchi diversi "benefici", i più immediati sono, certamente, quella sensazione di piacere che si prova durante, e soprattutto dopo, l'aver "fatto" ciò che più ti piace e l'aver staccato la spina dagli impegni quotidiani ed esserti preso un appuntamento "intimo" con te stesso. Da un punto di vista più attinente alle finalità dell'allenamento, lo stesso possiamo riassumerlo come tutto un insieme di processi sia fisiologici che tecnici e neuromuscolari che portano ad un miglioramento delle tue capacità fisiche  creando degli "adattamenti " che permettano di aumentare il rendimento ( muscolare, energetico, etc.) . Che cosa succede se non rispetti i giusti carichi di

Il Triathlon e l'Iroman sono la stessa cosa? Molte delle persone che mi contattano lo fanno perchè vogliono "fare un Ironman", di rado perchè interessati a praticare Triathlon.  Siccome sono un Allenatore, e non l'amico del bar, cerco di spiegare loro che l' Ironman è solo una delle tante distanze previste del Triathlon! Devo riconoscere che gli uomini partono subito in quarta mentre le donne approcciano con uno spirito più equilibrato. La disciplina del Triathlon, perchè nonostante essa racchiuda tre differenti sport come nuoto ciclismo e corsa è una disciplina unica, va considerata nelle sue diverse "espressioni":  dalla distanza sprint, che prevede 750 metri di nuoto, 20 chilometri di ciclismo e 5 chilometri di corsa,  alla distanza Olimpica, così definita perchè dal 2000 è Sport olimpico, alla distanza Media, distanza Lunga sino ad arrivare alla distanza Super Lunga ( come da Tabella FiTri ) e cioè quella che ormai tutti conoscono solo come Ironman.

 Ciao, ho aperto il mio canale YouTube! Come ti dicevo nei post precedenti 2 giorni fa ho raggiunto un traguardo molto importante per la mia attività:  ho festeggiato 10 anni! Il mio sentimento non è certo quello di sentirmi appagato, fiero certamente sì, ma questo è solo un primo tassello su cui costruire il futuro. Il futuro per me è il frutto delle esperienze vissute e dell'azione messa in campo nel presente. Non ho fretta, ho imparato a mie spese. Con questo nuovo progetto, dar vita a un blog e a un canale YouTube, vorrei cercare di essere sempre più vicino al mio atleta così come a te, praticante il Triathlon, che mi vorrai seguire. Iscriviti al canale Aluigi Triathlon Program e segui il blog. Se i contenuti che proporrò ti piaceranno e in qualche modo ti permetteranno di soddisfare i tuoi dubbi, modificare le tue abitudini, di integrare esercizi nella tua pratica, condividili con i tuoi amici e con chiunque ritieni possa giovarne. Grazie. 

                                                        2 Febbraio 2011 - 2 Febbraio 2021 Il 2 febbraio è per me una data particolare ! Il 2 febbraio non solo è il giorno del mio compleanno ma anche il giorno in cui il mio sogno ha incominciato a "muovere i primi passi"! In tutta sincerità il mio progetto di far diventare lo sport la mia professione nasce da molto lontano e il cammino che mi ha portato a festeggiare, oggi, i primi 10 anni di ATP non è stato certo scevro da inciampi e problemi. La mia crescita sportiva, tralasciando tutto ciò che ho fatto da bambino che probabilmente verrà fuori nel corso della nostra conoscenza, è iniziata con la pratica delle Arti Marziali verso i 12 anni. Dapprima ho seguito corsi di Judo poi Kung-Fu, ispirato come tanti bimbi dai film di Bruce Lee, per poi approdare al Taekwondo. Il TKD è una arte marziale coreana che utilizza il calcio e il pugno come essenza della propria arte, infatti Taekwon-do significa "arte-filosofia-cammino de

Ciao sono Francesco  benvenuto nel mio Blog. Per me questo è un progetto del tutto nuovo ed è mia intenzione utilizzare il blog per comunicare con te parlando di Triathlon. E' importante comprendere come "il fai da te" sia una pratica inefficace e foriera di possibile sovrallenamento e infortuni spesso seri, per questo motivo ho aperto questo luogo di informazione rivolta principalmente ai neofiti di questo sport così come ai più esperti. Nel corso dello sviluppo del mio progetto di comunicazione cercherò di affrontare, per quanto possibile, argomenti che interessino il Triatleta che cerca di migliorarsi oppure che necessita di un confronto. Scriverò della mia esperienza come Allenatore di Triathlon, del mio quotidiano.